هۆشداری لە مەترسییەکانی کەمخەوی دەدرێت

ئاڤا نیوز

پسپۆڕانی تەندروستی هۆشداری دەدەن کە کەمخەویی درێژخایەن تەنیا هەستکردن بە ماندوێتی نییە، بەڵکو مەترسییەکی ڕاستەوخۆیە بۆ سەر دڵ و ئەگەری تووشبوون بە جەڵتە زیاد دەکات.

وێنە گەورەکە: خەوتن وەک یەکێک لە پایە سەرەکییەکانی تەندروستی دەبینرێت. کەمتر خەوتن لە شەش کاتژمێر، جەستە دەخاتە دۆخی ئامادەباشیی بەردەوام، ئەمەش فشارێکی زۆر دەخاتە سەر دەمارەکان و لێدانی دڵ تێکدەدات.

پێدراوە ڕاستەکان: مەترسییە سەرەکییەکانی کەمخەوی بۆ سەر جەستە بریتین لە:

٠ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن: مەترسییەکە لای ئەو کەسانە زیاترە کە شەوانە کەمتر لە شەش کاتژمێر دەخەون.

٠ نەخۆشییەکانی دڵ: ئەگەری ڕەقبوونی دەمارەکان، جەڵتە و تێکچوونی لێدانی دڵ بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.

٠تێکچوونی هاوسەنگیی جەستە: کەمخەوی دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکرە و کۆلیسترۆڵ، هاوکات هۆکارێکی سەرەکییە بۆ زیادبوونی کێش (قەڵەوی).

ئەوەی پێویستە بیزانیت: بۆ پاراستنی تەندروستی، پزیشکان ئەم ڕێنماییانە پێشنیاز دەکەن: کەسانی پێگەیشتوو دەبێت ڕۆژانە 7 بۆ 9 کاتژمێر بخەون.

٠ ڕێکخستنی کاتی خەوتن (چوونە ناو جێگە لە کاتێکی دیاریکراودا) هێندەی ماوەی خەوتنەکە بایەخی هەیە بۆ پاراستنی کاتژمێری بایۆلۆژیی جەستە.