چەند ڕێنماییەک بۆ خۆپاراستن لە پەتا وەرزییەکان

ئاڤا نیوز

 

کەش و هەوای سارد تاکە هۆکار نییە بۆ توشبوون بە نەخۆشیی لە وەرزی زستان بەڵکو کەمتەرخەمی مرۆڤەکان لە دوورکەوتنەوە لە شێوازی ژیانکردن لە وەرزەکەدا هۆکارێکی دیکەیە کە مرۆڤەکان تووشی پەتا وەرزییەکان دەکات.

 

لێدوانی فەرمی: لیبی ڕیچاردز، پرۆفیسۆری پەرستاری لە زانکۆی پوردۆ لە ئەمریکا دەڵێت، سەرما هۆکارێک نییە بۆ تووشبوون نەخۆشییە وەرزییەکان، بەڵام ئەوەی ڕاستە ئەوەیە کە هەوای سارد ڕێگە بە ڤایرۆسەکان دەدات بە جەستەتدا بڵاوببنەوە.

 

هۆکارە زانراوەکان: هەوای وشکی وەرزەکە یارمەتی بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکان دەدات بۆ چوونە نێو جەستە، کە بۆ ماوەیەکی زۆر دەمێنێتەوە، بەهۆیەوە توشی  پژمین و کۆکە و هەڵامەت دەبین.

 

پێدراوە ڕاستییەکان: ئەو پرۆفیسۆرەی زانکۆی پۆردۆ لە ئەمریکا ڕێنماییمان دەکات ئەم خاڵانەی خوارەوە جێبەجێ بکەین بۆ بەڕێکردنی وەرزی زستان بەشێوەیەکی تەندروست:

 

-شوشتنی دەستەکان بەشێوەیەکی بەردەوام 
- دوورکەوتنەوە لە دەستلێدانی دەموچاو 
-خواردنەوەی ڕێژەیەکی باشی ئاو 
-خۆراکی تەندروست وەک سەوزە و میوە 
-وەرگرتنی ڕێژەیەکی بەرچاوی ڤیتامین دی 
-خەوی پێویست