
ئاڤا نیوز
زانایانی زانکۆی کوینزلاندی ئوسترالیا ئاماژە بۆ ئەوە دەکەن، زۆربەی سەوزەکان ڤیتامینیان تێدایە، بەڵام ڕیشاڵی خۆراکیی کەمیان تێدایە کە بۆ کارکردنی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە پێویستن.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: سەوزە سەرچاوەیەکی نایابە بۆ هەردوو جۆر ڕیشاڵی تواوە و نەتواوە، ڤیتامین، کانزا و دژە ئۆکسێنەرە پێویستەکان، بەڵام هەموو سەوزەکان هەمان ڕێژەی ڕیشاڵی خۆراکییان تێدا نییە، بۆ نموونە خیار، تەماتە، سپێناخ، قارچک، بیبەر، کەلەرم و سەوزە گەڵادارەکان بەشی پێویست ماددەی ڕیشاڵی بۆ جەستە دابین ناکەن.
ئەمەش بزانە: زانایانی زانکۆی کوینزلاندی ئوسترالیا دەڵێن، دوو جۆر ڕیشاڵی خۆراکی هەیە "ڕیشاڵی تواوە و نەتواوە"، کە ئەرکی جیاوازیان هەیە.
ڕیشاڵی تواوە: کاربۆهیدراتێکی ئاڵۆز و بێ نیشاستەیە و دەتوانێت ئاو هەڵبمژێت و جیلاتینێک لە ڕیخۆڵەکاندا دروست بکات، سەرچاوەکانیشی بریتین لە میوە، سەوزە و پاقلەمەنییەکان، خواردنشیی یارمەتیی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا دەدات.
ڕیشاڵی نەتواوە: بارستەیەکی ڕیشاڵیی درشتە، قەبارەی پیسایی زیاد دەکات، کرداری هەرس باشتر دەکات، هەستی تێربوون درێژ دەکاتەوە و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە کەم دەکاتەوە، سەرچاوەکانی ئەم ڕیشاڵە بریتین لە گوێز، چەرەزات و بەرهەمە دانەوێڵەییەکان.
لەلایەکی دیکەوە: پسپۆڕانی خۆراک پێیان وایە کەمی ڕێژەی ڕیشاڵی خۆراکی لەم بەرهەمانەدا نابێتە هۆی نەخواردنیان، بەڵکو هاوسەنگکردنی خۆراک لەڕێگەی خواردنی بەزالیا، ئەڤۆگادۆ، گێزەر، چەوەندەر، کودوی زەرد، پەتاتە و قەیسی زۆر پێویستە.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 5 خولەک لەمەوپێش
ئیسرائیل ناوەندێکی گرنگی ئێران بەئامانج دەگرێت
- ببینە و ببیستە
- 3 کاتژمێر لەمەوپێش
بەوێنە؛ زیانی هێرشەکەی ئەمشەوی ئێران بۆ سەر ئیسرائیل
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
مۆسادی ئیسرائیل چۆن فەرماندە سەربازییەکانی ئێرانی هەڵخەڵەتاند و هێرشی کردە سەر ئەو وڵاتە؟
9 کاتژمێر لەمەوپێش
ئێران بەچڕیی ئیسرائیل مووشەکباران دەکات و کوژراو و بریندار هەیە
14 حوزەیران
سۆماڵ پەیامێک ئاڕاستەی هەڵەبجە دەکات
12 حوزەیران
ئەو کەسانەی جوانکارییان کردووە ناتوانن فۆڕمی ئەلیکترۆنی پسووڵەی خۆراک پڕبکەنەوە
12 حوزەیران
دەسەڵاتدارانی سووریا داوا لە ژنان دەکەن جلی بۆرکینی لەبەر بکەن
10 حوزەیران
- تەندروستی
- 17 کاتژمێر لەمەوپێش
لە ساڵێکدا لە سنووری هەولێر 72 هەزار بوتڵ خوێن بەخشراوە