
ئاڤا نیوز
زانایانی زانکۆی کوینزلاندی ئوسترالیا ئاماژە بۆ ئەوە دەکەن، زۆربەی سەوزەکان ڤیتامینیان تێدایە، بەڵام ڕیشاڵی خۆراکیی کەمیان تێدایە کە بۆ کارکردنی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە پێویستن.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: سەوزە سەرچاوەیەکی نایابە بۆ هەردوو جۆر ڕیشاڵی تواوە و نەتواوە، ڤیتامین، کانزا و دژە ئۆکسێنەرە پێویستەکان، بەڵام هەموو سەوزەکان هەمان ڕێژەی ڕیشاڵی خۆراکییان تێدا نییە، بۆ نموونە خیار، تەماتە، سپێناخ، قارچک، بیبەر، کەلەرم و سەوزە گەڵادارەکان بەشی پێویست ماددەی ڕیشاڵی بۆ جەستە دابین ناکەن.
ئەمەش بزانە: زانایانی زانکۆی کوینزلاندی ئوسترالیا دەڵێن، دوو جۆر ڕیشاڵی خۆراکی هەیە "ڕیشاڵی تواوە و نەتواوە"، کە ئەرکی جیاوازیان هەیە.
ڕیشاڵی تواوە: کاربۆهیدراتێکی ئاڵۆز و بێ نیشاستەیە و دەتوانێت ئاو هەڵبمژێت و جیلاتینێک لە ڕیخۆڵەکاندا دروست بکات، سەرچاوەکانیشی بریتین لە میوە، سەوزە و پاقلەمەنییەکان، خواردنشیی یارمەتیی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا دەدات.
ڕیشاڵی نەتواوە: بارستەیەکی ڕیشاڵیی درشتە، قەبارەی پیسایی زیاد دەکات، کرداری هەرس باشتر دەکات، هەستی تێربوون درێژ دەکاتەوە و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە کەم دەکاتەوە، سەرچاوەکانی ئەم ڕیشاڵە بریتین لە گوێز، چەرەزات و بەرهەمە دانەوێڵەییەکان.
لەلایەکی دیکەوە: پسپۆڕانی خۆراک پێیان وایە کەمی ڕێژەی ڕیشاڵی خۆراکی لەم بەرهەمانەدا نابێتە هۆی نەخواردنیان، بەڵکو هاوسەنگکردنی خۆراک لەڕێگەی خواردنی بەزالیا، ئەڤۆگادۆ، گێزەر، چەوەندەر، کودوی زەرد، پەتاتە و قەیسی زۆر پێویستە.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- کوردستان
- 32 خولەک لەمەوپێش
ئامادەکارییەکان بۆ پێشانگەی نێودەوڵەتی کتێب لە هەولێر دەستیپێکرد
- بزنس
- 39 خولەک لەمەوپێش
ناردنی پارەی مووچەی مانگی سێ لە ئان و سات دایە
- کوردستان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
سەرۆکوەزیران مەسرور بارزانی لەبارەی پرۆژەی ڕووناکییەوە چی گوتووە؟
- جیهان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
ئەوروپا هێزێکی هاوبەش بۆ پارێزگاری لە ئۆکراینا دروست دەکات
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
تەنیا لە مانگی دووی ئەمساڵ نزیکەی 6 هەزار و 400 حاڵەتی جیابوونەوە تۆمارکراون
3 کاتژمێر لەمەوپێش
سێ پڕۆژە لە 'چالاکیی کاتژمێری زەوی' لە هەڵەبجە ڕادەگەیێندرێن
4 کاتژمێر لەمەوپێش
گەنجێک مەیموونەکەی هەولێر دەکڕێتەوە و دەیباتە باخچەی ئاژەڵان
19 کاتژمێر لەمەوپێش
بۆچی ڕووخساری دوو کەشتیوانە ئەمریکییەکە گۆڕانکاریان بەسەر داهاتووە
21 کاتژمێر لەمەوپێش
لە دهۆک گەورەترین پارک دروست دەکرێت
23 کاتژمێر لەمەوپێش
- تەندروستی
- 21 کاتژمێر لەمەوپێش
بۆچی ڕووخساری دوو کەشتیوانە ئەمریکییەکە گۆڕانکاریان بەسەر داهاتووە