
ژنێکی نووستوو. وێنە: سۆشیاڵ میدیا
ئاڤا نیوز
کۆمەڵێک هۆکار هەیە بۆ ئەوەی بتوانیت ژینگەیەکی گونجاو کەشێکی ئارام بۆ خەوێکی خۆش دروست بکەیت.
وێنە گەورەکە: ئەو ژوورەی تێیدا دەخەوین کاریگەریی زۆری لەسەر کوالێتیی خەومان هەیە، ئەگەر بمانەوێت کەشێکی گونجاوی خەوتن دروست بکەین، دەبێت بیر لە چوار هەست بکەینەوە کە بریتین لە دەستلێدان، بینین، بۆنکردن و بیستن.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: بۆ ڕەخساندنی ژینگەیەکی گونجاو لە کاتی خەوتن پێویستە ئەم کارانە ئەنجام بدەی:
1- پلەی گەرمی، دەبێت پلەی گەرمی لە ژوورەکەت سنووردار بێت.
2- بۆنەکان، بەڵگەکان ئەوە دەردەخەن کە بۆنەکان کاریگەرییان لەسەر خەوتنت هەیە.
3- ئەو سەرین و دۆشەکانەی بەکاردەهێنرێن بۆ خەوتن دەبێت قوماشەکەیان گونجاو بێت.
4- دەنگ، پێویستە لە کاتی خەوتندا ژینگەیەکی ئارام دروست بکرێت بۆ ئەوەی چێژ لە خەوێکی تەندروست وەربگریت.
5- بوونی ڕووناکی یان نەبوونی ڕووناکی کاریگەری لەسەر خەوتنمان دەبێت، چونکە ڕێگە بە جەستەمان دەدات بزانێت کەی بخەوین و لە خەو هەڵدەستین.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- بیروڕا
- 21 خولەک لەمەوپێش
هیلالی شیعی و ڕێڕەوی داود لە ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاستدا
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 44 خولەک لەمەوپێش
ئەحمەد داودئۆغلو داوا دەکات غەززە بە تورکیاوە بلکێنرێت
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
- جیهان
- 29 کانوونی دووەم
کۆشکی سپی، بایدن بە لەناوبردنی 100 ملیۆن مریشک تۆمەتبار دەکات
- کوردستان
- 27 کانوونی دووەم
ناوەندێک بۆ پێگەیاندنی ڕاهێنەری فێرکردنی شۆفێری دەکرێتەوە
- جیهان
- 19 کانوونی دووەم
دایکی ئۆستین تایس گەیشتە دیمەشق و لەگەڵ ئەحمەد شەرع کۆدەبێتەوە
- بژاردە
- 5 کانوونی دووەم
پشیلەیەک درۆنێکی ئۆکراینا دەخاتەخوارەوە