
مریشکێکی برژاو، وێنە - rema1000
ئاڤا نیوز
توێژینەوەیەکی نوێ دەریدەخات خواردنی پێستی مریشک کاریگەریی خراپ لەسەر تەندروستی مرۆڤ دادەنێت بەتایبەت ئەو کەسانەی کێشەی کۆلسترۆڵیان هەیە.
چیرۆکی سەرەکی: مریشک یەکێکە لە بەربڵاوترین جۆرەکانی گۆشت لە جیهاندا، بەڵام زۆرێک لە نەخۆشانی کۆلیسترۆڵ حەز دەکەن پێستی مریشک بخۆن بەبێ ئەوەی بزانن کاریگەری لەسەر تەندروستییان هەیە.
بڵاوکراوەی تەندروستی: بەگوێرەی ماڵپەڕی Livestrong خواردنی پێستی مریشک ئەم زیانانەی هەیە:
- بڕێکی زۆر چەوری تێری تێدایە کە هۆکارێکی سەرەکییە بۆ بەرزبوونەوەی ڕێژەی کۆلیسترۆڵی خراپ لە خوێندا.
- کاتێک ڕێژەی کۆلیسترۆڵی LDL بەرز دەبێتەوە، مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.
- ڕێژەی کالۆری تێدا بەرزە، دەگاتە 165 کالۆری لە هەر 100 گرامدا، دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش و کەڵەکەبوونی چەوری.
- هەروەها چەوری زۆری تێدایە کە دەبێتە هۆی درەنگ هەرسکردن، قەبزی و ئاوسان.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: چەند ئامۆژگارییەکی لێنانی مریشک بەشێوەیەکی تەندروست:
- پێش چێشتلێنان پێست لاببە، بۆ کەمکردنەوەی چەوری تێر و کالۆری.
- شێوازی چێشتلێنانی تەندروست بەکاربێنە وەک برژاندن یان هەڵمکردن لەجیاتی سوورکردنەوە.
- لەکاتی چێشتلێنان خۆت لە زیادکردنی چەوری زیادە بەدوور بگرە، وەک کەرە.
- مریشکی پڕ لە ڕیشاڵ بخۆن لەناو زەڵاتە یان سەوزە، بۆ تێربوون و کەمکردنەوەی هەڵمژینی کۆلیسترۆل.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- عێراق
- 4 کاتژمێر لەمەوپێش
سوودانی: لە قۆناغی بونیادنانەوەی دەوڵەت دواکەوتووین
- کوردستان
- 5 کاتژمێر لەمەوپێش
بەبۆنەی نەورۆزەوە لە شارێکی کوردستان پشوو ڕاگەیێنرا
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
ئاڤا هۆكارەكانی زیادبوونی تەڵاق لە هەرێمی کوردستان دەخاتەڕوو
10 کاتژمێر لەمەوپێش
خانووەکانی ناوچەیەک لە ئیتاڵیا بە نرخی کەمتر لە یۆرۆیەک دەفرۆشرێت
17 ئازار
موقتەدا سەدر سەبارەت بەنەشتەرگەری جوانکاری و یاری ئۆنۆ فەتوا دەدات
17 ئازار
لە ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست عێراق زۆرترین بڕی برنج لە ئەمریکا هاوردە دەکات
17 ئازار
کوێت تەمەنی هاوسەرگیری بەرز دەکاتەوە
17 ئازار