وێنە:گێتی
ئاڤا نیوز
وەرزش یەكێكە لە چالاكییە بە سوودەكان بۆ مرۆڤ، پسپۆڕان دەڵێن پێنج هۆكاری سەرەكی هەیە بۆ ئەوەی هانمان بدات بەیانیان وەرزش بكەین.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: وەرزشی بەیانیان هۆكارێكی سەرەكییە بۆ ئەوەی بەدرێژایی ڕۆژەكە لاشەیەكی تەندروست و توانایەكی باشت هەبێت، پێنج هۆكاری سەرەكی هەیە كە پسپۆڕان داوا لە مرۆڤ دەكەن بەیانیان وەرزش بكرێت.
زانیاریی زیاتر: بۆ ئەوەی ببیتە وەرزشکاری بەیانیان، پێویستە كاتێک بۆ وەرزش دابنێی، ئەمە چوار هەفتەی دەوێت تا لەگەڵ ڕۆتیناتەكەی ڕادێیت.
هۆكارە زانراوەكان: یەكەم: وەرزشی بەیانیان یارمەتیت دەدات لە سەرقاڵکردن دوور بکەویتەوە.
دووەم: وەرزشکردن بە درێژایی ڕۆژ دەروونت جێگیر دەكات.
سێیەم: وەرزشی بەیانیان دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ تەندروستییەكی باشتر.
چوارەم: بە وەرزشی بەیانیان میتابۆلیزمت بەرز دەکەیتەوە.
پێنجەم: ئەگەر بەیانیان وەرزش بکەیت باشتر دەخەویت.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- کوردستان
- 3 کاتژمێر لەمەوپێش
بۆ یەکلاییکردنەوەی 71 سکاڵا کۆمیسیۆن سێ لیژنە پێکدەهێنیت
- عێراق
- 4 کاتژمێر لەمەوپێش
ئاسایشی عێراق 35 ئەندامی بزووتنەوەی قوربانییەکان دەستگیر دەکات
- کوردستان
- 4 کاتژمێر لەمەوپێش
بەهای کورسی لە هەر بازنەیەک چەندە؟
- کوردستان
- 5 کاتژمێر لەمەوپێش
ئەو كاندیدە دەرچووانەی ناچنە پەرلەمان
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
بەهای کورسی لە هەر بازنەیەک چەندە؟
4 کاتژمێر لەمەوپێش
دەنگی حیزبەکان بەراورد بە سێ هەڵبژاردنی ڕابردوو چەند زیاد و کەمی کردووە؟
6 کاتژمێر لەمەوپێش
دەنگدانی تایبەت بەوێنە
19 تشرینی یەکەم
ڕێکخراوێکی ئەمریکی: عێراق چوارەم وڵاتە لە پێشێلکردنی ئازادیی ئینتەرنێت
17 تشرینی یەکەم
لیستی مووچەی مانگی نۆ ڕاگەیێنرا
17 تشرینی یەکەم
- کولتوور
- 19 تشرینی یەکەم
ئەزموونکردنی ڕاستەقینەی یارییەکانی سکوید گەیم لە نیۆیۆرک
- کولتوور
- 13 تشرینی یەکەم
تابلۆیەک بە زیاتر لە چوار ملیۆن دۆلار فرۆشرا
- کولتوور
- 12 تشرینی یەکەم
ڕیکۆردێکی نوێی گینس تۆمارکرا
- کولتوور
- 12 تشرینی یەکەم
باخچەکانی کۆشکی سپیی بەڕووی هاووڵاتییاندا دەکرێتەوە