هۆکاری سەر گێژبوون دوای نان خواردن چییە؟

ئاڤا نیوز

 

یەكێك لە كێشە تەندروستییەكانی هەندێک لە هاووڵاتییان دوای نانخواردن بریتییە لە سەر گێژخواردن، ئەو کەسانەی كە تووشی ئەم حاڵەتە دەبن دەبێت چارەسەر وەربگرن.

 

وێنە گەورەكە: سەرگێژخواردنی بەشێک لە هاووڵاتییان بەگشتیی پەیوەستە بەدوای نانخواردنەوە، ئەم حاڵەتەش ئاماژەیە بۆ بوونی گرفتی تەندروستیی.

 

هۆكارە زانراوەكان: ماڵپەڕی ئەلوەتەنڤۆیس لە چەند خاڵێکدا باسی لەو هۆکارانە کردووە كە دەبنەهۆی سەرگێژخواردن:

 

یەكەم: كۆبوونەوەی ڕێژەیەكی زۆری شەكر لە خوێندا.
دووەم:هەندێك جۆری دەرمان كە بۆ نەخۆشی شەكرە بەكاردەهێنرێن.
سێیەم: نزمبوونەوەی فشاری خوێن و هەستیاری بەرامبەر بەخۆراك.

 

چارەسەرە سەرەکییەکانیش باس لێکراوە:

-كەمكردنەوەی خواردنەوەی گازییەكان پێش نانخواردن، وازهێنان لە سۆدیۆم و كافاین، سێ كاتژمێر جارێك خواردن بخۆ بەڵام كەم، دەبێت ژەمەكانت پڕۆتین و چەوری و كاربۆهیداراتی تێدابێت بەشێوەیەكی زۆر باش.

-لەكاتی خواردندا خۆت بەدوور بگرە لە نانی سپی، برنج، خواردنەوە پڕ شەكرەكان.