
نموونەی چەند جۆرە خواردنێک کە یارمەتی دروستبوونی کۆلاجین دەدەن، سەرچاوە: healthline
ئاڤا نیوز
پسپۆڕان 13 خۆراک و میوە پێشنیاز دەكەن بۆ ئەوەی بەشێوەیەكی تەندروست دەستمان بە کۆلاجین بگات.
وێنە گەورەكە: یەكێك لە ماددە هەرە پێویستەكان بۆ جەستەی مرۆڤ كۆلاجینە، بەتایبەتی بۆ ژنان پێویستییەكی سەرەكییە. چەندین هۆكار و خۆراك هەن یارمەتیمان دەدەن بۆ ئەوەی كۆلاجینی جەستەمان زیادبێت و تەندروستر بژین.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: خواردنی ماسی، شۆربای نیسك، گۆشتی مریشك، هێلكە، سندی، توو، هەرمێ، سیر، سەوزە، فاسۆلیا، كەستانە، تەماتە و بیبەری زەرد لەو خۆراك و میوانەن هۆكاری سەرەكی دروستبوونی ماددەی كۆلاجینن لە لاشەی مرۆڤدا.
ئەمەش بزانە: بەپێی توێژینەوەیەك كە ماڵپەڕی ئێلز ئۆنڵاین بڵاویكردوەتەوە، خواردنی ئەو 13 ماددەیە هۆكارێكە بۆ ئەوەی جەستە بەتەواوەتی بتوانێت كۆلاجینی پێویست دروست بكات.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 5 خولەک لەمەوپێش
ویتکۆف لەبارەی دانوستانەکانی غەززە گەشبینە
- تەندروستی
- 10 خولەک لەمەوپێش
بەکارهێنانی پیستۆک هەڕەشە لە بیستنی گەنجان دەکات
- هەواڵ
- 28 خولەک لەمەوپێش
فەرماندەیەکی سەربازی داوا دەکات چەکدانانی پەکەکە شنگالیش بگرێتەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
سەرۆکوەزیران مەسرور بارزانی: بەهرەی گەنجەکانمان شانازییەکی گەورەیە
13 تەممووز
بەهۆی شەڕی پەکەکەو تورکیاوە سەدان گوندی هەرێمی کوردستان چۆڵکراون
12 تەممووز
چارەسەرێکی ئازاری درێژخایەن ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشیی بیرچوونەوە زیاد دەکات
12 تەممووز
هونەرمەندێکی کورد دەوێت لە چەکە سووتاوەکانی پەکەکە بەرهەمێکی هونەری دروست بکات
12 تەممووز
قسەی دڵی خەڵک لەبارەی مووچە؛ کاتی هەڵوێست و بڕیارە بەرامبەر بەغدا
10 تەممووز
- تەندروستی
- 10 خولەک لەمەوپێش
بەکارهێنانی پیستۆک هەڕەشە لە بیستنی گەنجان دەکات