
نموونەی چەند جۆرە خواردنێک کە یارمەتی دروستبوونی کۆلاجین دەدەن، سەرچاوە: healthline
ئاڤا نیوز
پسپۆڕان 13 خۆراک و میوە پێشنیاز دەكەن بۆ ئەوەی بەشێوەیەكی تەندروست دەستمان بە کۆلاجین بگات.
وێنە گەورەكە: یەكێك لە ماددە هەرە پێویستەكان بۆ جەستەی مرۆڤ كۆلاجینە، بەتایبەتی بۆ ژنان پێویستییەكی سەرەكییە. چەندین هۆكار و خۆراك هەن یارمەتیمان دەدەن بۆ ئەوەی كۆلاجینی جەستەمان زیادبێت و تەندروستر بژین.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: خواردنی ماسی، شۆربای نیسك، گۆشتی مریشك، هێلكە، سندی، توو، هەرمێ، سیر، سەوزە، فاسۆلیا، كەستانە، تەماتە و بیبەری زەرد لەو خۆراك و میوانەن هۆكاری سەرەكی دروستبوونی ماددەی كۆلاجینن لە لاشەی مرۆڤدا.
ئەمەش بزانە: بەپێی توێژینەوەیەك كە ماڵپەڕی ئێلز ئۆنڵاین بڵاویكردوەتەوە، خواردنی ئەو 13 ماددەیە هۆكارێكە بۆ ئەوەی جەستە بەتەواوەتی بتوانێت كۆلاجینی پێویست دروست بكات.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- کوردستان
- 29 خولەک لەمەوپێش
کێشەی جووتیارانی مەخموور دەبردرێتە کۆبوونەوەی ئەنجوومەنی وەزیران
- جیهان
- 50 خولەک لەمەوپێش
گرووپی وڵاتانی حەوت پشتگیریی خۆیان بۆ ئیسرائیل دووپات دەکەنەوە
- هەواڵ
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
پەرلەمانی عێراق لەبارەی جەنگی ئیسرائیل و ئێران کۆدەبێتەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
مۆدێلی بەیرووت؛ ستراتیژییەتێکی نوێی سەربازیی ئیسرائیل بەرامبەر ئێران
10 کاتژمێر لەمەوپێش
فۆردۆ؛ ئەو شوێنەی ئێران مووشەکی ئیسرائیل ناتوانێت زیانی پێبگەیێنێت
10 کاتژمێر لەمەوپێش
نەتانیاهۆ ئاشکرای دەکات: مووشەکی ئێران بەر ژووری نووستنەکەم کەوتووە
11 کاتژمێر لەمەوپێش
سەعات حەوت زیاتر لە یەک ملیۆن بینەر
13 کاتژمێر لەمەوپێش
مۆسادی ئیسرائیل چۆن فەرماندە سەربازییەکانی ئێرانی هەڵخەڵەتاند و هێرشی کردە سەر ئەو وڵاتە؟
14 حوزەیران
- تەندروستی
- 13 کاتژمێر لەمەوپێش
تووشبوویەکی نوێی تای خوێنبەربوون لە سلێمانی دەستنیشان کرا