چەند ڕێنماییەک بۆ ئازارەکانی پشت و مل دەدرێت

ئاڤا نیوز

ئازاری پشت و ملەکان، یەکێکە لەو نەخۆشییانەی کە زۆرینەی مرۆڤەکان پێیەوە دەناڵێنن، بۆ ئەم مەبەستەش پزیشکێک ئەگەر و چارەسەرکردنی ئاشکرا دەکات.

لێدوانی فەرمی: ناتان داڤیدۆف، پزیشکی دەمار ڕایگەیاند، ئەو نەخۆشانەی هەوکردنی ئێسک و جومگەکانی ملیان هەیە زۆرجار گلەیی لە ئازارێکی زۆر کەمبوونەوەی جووڵە لە شان و قۆڵەکاندا دەکەن.

- زۆرجار هەوکردن لە دەوروبەری جومگەی شان دروست دەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی تێکچوونی هاوسەنگی خوێن بۆ مێشک و سەرگێژبوون و چەند نیشانەیەکی دیکە.

هۆکارە سەرەکییەکان: ئازارەکانی پشت و مل زۆر هۆکاری هەیە کە دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی بڕبڕەی پشت لەوانەش، شێوازی ژیانی کەسەکان، مانەوە لە یەک شوێن بۆ ماوەیەکی زۆر، بۆ نموونە لەکاتی کارکردن لەسەر کۆمپیوتەر یان گەشتکردن بۆ ماوەیەکی درێژ لە ئۆتۆمبێلدا، کەمی جووڵەی تەندروست و خراپی شوێنی خەوتن.

پێدراوە ڕاستەکان: بۆ چارەسەرکردنی ئەم ئازارە، خواردنی ڤیتامین دی و ئەو خواردنانەی ڕێژەیەکی باشی کالیسیۆمی تێدایە، پێویستن.

- ڕاهێنانە وەرزشییەکانی وەک بەپێی چوون و  مەلەکردن.

- هەندێک ڕاهێنانی تایبەت بە مل و پشت.