فستق
ئاڤا نیوز
توێژینەوەیەکی نوێ دەریخستووە، خواردنی فستق دەبێتە هۆی باشتر گەشەکردنی ماسوولکەکان، سوودی بۆ یاریزانانیش زۆرە.
وێنە گەورەکە: ئەگەر بتەوێت ماسوولکە دروستبکەیت، سەرەڕای وەرزشکردن دەبێت خواردنی گونجاو و شیاو بخۆیت، دەتوانیت خۆراکی ڕووەکی بەکاربهێنیت وەک فستق و بادەم و گوێز چەند شتێکی دیکە.
بڵاوکراوەی فەرمی: لە توێژینەوەیەکی نوێدا کە لە ڕۆژنامەی تایمزی ئۆف هیندستان بڵاوکراوەتەوە دەرکەوتووە: خۆراکی ڕووەکی دەتوانێت هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستن بۆ گەشەی ماسولکەکان دابینیان بکات، ئەگەر پێکهاتەی خۆراکی گونجاو هەڵبژێریت.
لە لایەكی دیكەوە: لە توێژینەوەیەکی دیکەدا کە لە گۆڤاری "ئەمریکن جۆرناڵ بۆ خۆراکی کلینیک" بڵاوکراوەتەوە، ئەو پڕۆتین و چەورییەی کە لە فستق، بادەم و گوێزدا هەیە دەبێتە خواردنێکی گونجاو بۆ وەرزشوانان و لەشجوانی.
زانیاریی زیاتر: فستق سەرچاوەیەکی نایابی پرۆتینی ڕووەکی و چەوری تەندروستە، دوو کەوچکی چێشت کەرەی فستق، نزیکەی هەشت گرام پرۆتین دابین دەکات.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
خۆپیشاندانی سەرتاسەری لە ئیسرائیل دەستیپێكرد
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
ئاوارەكانی غەززە هیوایان بە هەڵبژاردنی ئەمریکا نییە
- جیهان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
لە شەش ویلایەتی ئەمریکا دەنگدان کۆتایی هات
- کوردستان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
جیاوازیی نێوان هەڵبژاردنی کوردستان و ئەمریکا چییە؟
- جیهان
- 2 کاتژمێر لەمەوپێش
هەڵبژاردنی ئەمساڵ گرانترین هەڵبژاردنە لە مێژووی ئەمریکادا
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
کاریگەریی هەڵبژاردنی ئەمریکا لەسەر هەرێمی کوردستان؛ ستراتیژی واشنتن دەگۆڕێت؟
2 کاتژمێر لەمەوپێش
بەوێنە؛ بەخێوکردنی ماسی لە تەقتەق
5 کاتژمێر لەمەوپێش
بەوێنە؛ گەورەترین پارکی هەولێر لە پاییزدا
4 تشرینی دووەم
15 ڕێنمایی بۆ قوتابیانی تازەوەرگیراو لە زانکۆ و پەیمانگەکان
4 تشرینی دووەم
ڕەگەزنامەی هەرێمی کوردستان هاووڵاتییان ئاگادار دەکاتەوە
3 تشرینی دووەم
- تەندروستی
- 5 کاتژمێر لەمەوپێش
لە هەولێر سەنتەرێک بۆ چاندنی ئەندامەکانی جەستە دەکرێتەوە
- تەندروستی
- 2 تشرینی دووەم
بەیانییان چۆن لە هەڵئاوسانی دەموچاو ڕزگارت دەبێت؟
- تەندروستی
- 30 تشرینی یەکەم
پێنج نیشانە ئاماژەن بۆ کێشەی تەندروستی لە جگەردا