توێژینەوەیەکی تەندروستی: خواردنە خێراکان هۆکارێکن بۆ دروستبوونی زیپکەی پێست

ئاڤا نیوز

توێژینەوە پزیشکییەکان ئاماژە بەوە دەدەن، زۆر خواردنی خواردنە خێراکان هۆکارێکە بۆ دروستبوونی زیپکەی پێست و ڕووخسار. 

وێنە گەورەکە: بەهۆکاری گۆڕانکاری ژینگەی و زیادبوونی ڕێژەی چەوری لە خواردنەکان، بەشێک لە گەنجان ئێستا تووشی گرفتی تەندروستی بوون و چەندین ڕێگە چارەی جیاواز بەکار دەهێنن بۆ نەهێشتنی کاریگەرییەکانی دروستبوونی زیپکە. 

بڵاوکراوەی فەرمی: ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکیی پێست (AAD) بڵاویکردووەتەوە، خواردنی بڕێکی زۆر لە خۆراکە چەور و سوورەوەکراوەکان کاریگەریی نەرێنیی ڕاستەوخۆی لەسەر ڕووخسار هەیە. کاتێک مرۆڤ زیاتر لە پێویست چەورییە تێرەکان (وەک ئەوانەی لە خواردنی خێرادا هەن) دەخوات، جەستە تووشی جۆرێک لە هەوکردن دەبێت؛ ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ڕژێنە چەورییەکانی ژێر پێست چالاکتر ببن و چەوری (Sebum) زیاتر دەربدەن. کۆبوونەوەی ئەم چەورییە زیادەیە لەگەڵ خانە مردووەکاندا، دەبێتە هۆی گیرانی کونیلەکانی پێست و دەرکەوتنی زیپکە و لێڵبوونی ڕەنگی پێست.

زانیاریی زیاتر: پسپۆڕانی پێست جەخت لەوە دەکەنەوە کە هەموو چەورییەک زیانبەخش نییە، بەڵکو چەورییە تەندروستەکان (وەک ئۆمێگا-3 کە لە ماسی و گوێز و ئەڤۆکادۆدا هەن) بۆ پاراستنی نەرمی و گەشاوەیی پێست زۆر پێویستن.

چارەسەرە زانراوەکان: باشترین ڕێگە بۆ پاراستنی جوانیی ڕووخسار، بریتییە لە کەمکردنەوەی چەورییە دەستکردەکان و جێگرتنەوەیان بە سەرچاوە سروشتییەکان، لەگەڵ خواردنەوەی بڕێکی باشی ئاو بۆ ڕاگرتنی هاوسەنگیی شێداریی پێست.