چۆن لە وەرزی هاویندا چارەسەری خەواڵوویی بکەین؟

ئاڤا نیوز 

پزیشکانی پسپۆر ئاماژە بەوەدەکەن، بەهۆی بەرزبوونەوە پلەی گەرمی لە وەرزی هاویندا لەش ڕووبەڕووی فشاری زیاتر دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی هەستکردن بە ماندوێتی و خەواڵوویی.

بڵاوکراوەی فەرمی: ئەدیلینا مورتازینا، پزیشکی پسپۆڕی هەناو و پسپۆڕی خۆراک ڕایگەیاند: بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی وادەکات، لەش پێویستی بە وزەی زیاتر هەبێت بۆ فێنکكردنەوەی جەستە، ئەمەش دەبێتە هۆی هەستکردن بە ماندوێتی و خەواڵوویی.

ئەوەی پێوستە بیزانیت: پزیشکان هۆشداری دەدەن کە چۆن لە وەرزی هاویندا خۆمان لە خەواڵوویی ڕزگار بکەین.

-    دوورکەوتنەوە لە خواردنەوەی مەی و کافاین چونکە وشکبوونەوەی جەستە زیاد دەکەن
-    دوورکەوتنەوە لە بەرکەوتنی تیشکی خۆر بۆ ماوەیەکی درێژ
-    خواردنی ئەو بەرهەمانەی کە ڕێژەیەکی زۆر ئاویان تێدایە
-    پێویستە ڕۆژانە دوو بۆ سێ لیتر ئاو بخۆیتەوە.